By 
Un paseo enérgico de siete minutos cada uno puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y es más eficaz que un paseo casual de 14 minutos, según sugiere un estudio.
Los científicos afirman que hacer más ejercicio no servirá de mucho para reducir el riesgo de problemas cardíacos a menos que sea de una intensidad al menos moderada.
El profesor Tom Yates, de la Universidad de Leicester, dijo: “Nuestros hallazgos apoyan los sencillos mensajes de cambio de conducta de que “cada movimiento cuenta” para animar a la gente a aumentar su actividad física general y, si es posible, hacerlo incorporando actividades de intensidad más moderada”.
Los investigadores de las universidades de Cambridge y Leicester analizaron los datos de 88.000 personas cuya información sanitaria está almacenada en el Biobanco del Reino Unido.
Descubrieron que participar en dos caminatas rápidas durante una hora y quince minutos a la semana o una carrera durante el mismo tiempo a la semana ayuda a mantener a raya los problemas cardíacos. Las personas que hacían periodos más largos de ejercicio, pero no más ejercicio moderado o vigoroso, experimentaron pocas mejoras en la salud del corazón.
Los participantes que duplicaron sus niveles de actividad, pero mantuvieron la duración del ejercicio moderado a vigoroso en un 10%, no experimentaron una mejora significativa de su salud cardíaca. Cuando se aumentó al 20% de ejercicio moderado a vigoroso, su riesgo de enfermedad cardíaca se redujo al 23% y cuando se elevó al 40%, el riesgo se redujo en un 40%.
Los investigadores afirmaron que la suposición anterior de que actividades como lavar el coche o la ropa podían considerarse ejercicio era errónea. Dijeron que esas actividades no eran suficientes y que los ejercicios de mayor intensidad reducían las posibilidades de sufrir problemas cardíacos.
El Biobanco del Reino Unido es una gran base de datos que contiene información sobre la salud de medio millón de británicos.
El equipo de investigadores investigó la correlación entre el volumen y la intensidad de la actividad física y los incidentes de enfermedades cardiovasculares en 88.412 adultos británicos de mediana edad que no padecían enfermedades cardíacas.
Los participantes llevaron un rastreador de actividad en su muñeca dominante durante una semana mientras participaban en el estudio. Se recopilaron sus datos sobre la cantidad total de actividad física que realizaron, y los investigadores calcularon el porcentaje de ese volumen que se logró mediante una actividad de intensidad moderada y vigorosa.
Los resultados se publicaron en la revista European Heart Journal.
Comments