Encuesta revela cuál es la mejor edad para dormir

Los británicos disfrutan de su mejor sueño a los 24 años, pero después de eso, la situación se vuelve descendente, según una encuesta.

Una investigación de 2,000 adultos encontró que casi la mitad está convencida de que durmió mejor durante su juventud, mientras que solo el 24 por ciento cree que ha mejorado a medida que envejecen.

La encuesta también encontró que el 55 por ciento de la nación rara vez o nunca duerme lo suficiente.

La encuesta, encargada por la empresa de salud y bienestar dōTERRA, identificó las preocupaciones familiares, el estrés laboral y la temperatura ambiente, ya sea demasiado caliente o demasiado fría, como los obstáculos más comunes para una buena noche de sueño.

La experta en sueño, la Dra. Lindsay Browning, dijo: “Como sugieren los hallazgos, la calidad de nuestro sueño puede verse afectada por una serie de cosas, y es probable que haya varias razones por las que las personas más jóvenes pueden disfrutar de su sueño más que las personas mayores, incluido el nivel de forma física.

“También podría ser posible suponer a partir de los hallazgos que después de los 25 años, la vida se vuelve más estresante. Esta ansiedad adicional podría explicar por qué el sueño puede no ser tan bueno después de nuestra juventud.

“Tenemos muchas distracciones para mantenernos ocupados, y esa es otra razón por la que la gente no duerme lo suficiente, tal vez la gente simplemente no le está dando prioridad”.

La encuesta encontró que el 37 por ciento de los encuestados tuvo el peor sueño de su vida entre las edades de 25 a 54.

Solo el cuatro por ciento dijo que descansó bien por la noche cuando tenía entre 45 y 54 años, una cifra que se redujo al tres por ciento para los de 55 años o más.

Y mientras que el 84 por ciento describe el sueño como “muy importante”, el 54 por ciento cree que necesita menos a medida que envejece.

A pesar de esto, sólo el 14 por ciento duerme las ocho horas recomendadas por noche. Casi un tercio duerme siete horas al día, un cuarto duerme seis horas y el 24% sobrevive con cinco horas o menos.

Casi el 90 por ciento de los encuestados culparon al estrés, incluidas las preocupaciones familiares, laborales y financieras, de mantenerlos despiertos.

Otros dijeron que luchan debido a la temperatura de sus habitaciones, demasiado tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, el ruido, la menopausia, comer una comida abundante y tomar café al final del día.

Curiosamente, casi una cuarta parte agregó irse a la cama demasiado tarde les impidió cabecear, lo que sugiere que su rutina nocturna podría ser un factor.

Sin embargo, las rutinas de los demás también pueden tener un efecto perjudicial: el 22 por ciento dijo que los hábitos de sueño de su pareja han arruinado su sueño, mientras que el 14 por ciento son despertados regularmente por sus hijos.

Además, casi tres de cada 10 dijeron que tenían que levantarse temprano para cuidar a su familia, hacer ejercicio y hacer las tareas del hogar.

Si bien muchos de los encuestados sufren dificultades para dormir, el estudio realizado a través de OnePoll encontró que el 38 por ciento ha establecido rutinas que siguen todas las noches con el único objetivo de dormir bien.

Algunos pasaron más de una hora preparándose, colocando la cabeza en el lugar correcto para dormir bien.

Casi seis de cada 10 consideran que la lectura es la actividad ideal para ayudarlos a conciliar el sueño.

Isabel Bicanic, de doTERRA, agregó: “Hace tiempo que somos conscientes de la necesidad de cuidar nuestro cuerpo, algo en lo que el sueño juega un papel clave.

Sin embargo, solo ha sido relativamente recientemente que ha habido una mayor conciencia de cuidar nuestras mentes también. Y nuevamente, el sueño juega un papel crucial en esto.

“Si podemos cuidar nuestro sueño, hay un fuerte argumento para sugerir que todo lo demás sigue. Una buena noche de sueño te permite procesar mejor las cosas y tener más claridad.

“También tendrá más energía para hacer ejercicio, que por sí solo tiene beneficios para el cuerpo y la mente”.

La investigación también reveló otras técnicas de relajación comunes entre los británicos antes de acostarse, como beber té de hierbas, sumergirse en el baño, recibir un masaje, quemar velas aromáticas, meditar, usar aceites esenciales y escuchar música y podcasts.

Y sus motivaciones para tales métodos son claras, ya que los encuestados culpan de la falta de sueño a sentirse irritables, desmotivados y desinflados.

También dijeron que afecta su capacidad de concentración y, en última instancia, su capacidad de ‘vivir la vida al máximo’.

Una quinta parte de los británicos también dijo que el insomnio tiene un efecto dañino en su piel, mientras que el 42 por ciento admitió que le costaba levantarse por las mañanas.

En una nota relacionada, el 42 por ciento dijo que odiaba levantarse en la oscuridad del invierno, y el mismo número estaba abrumado por el mal humor al pensar en el día que tenía por delante.

SWNS