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Dormir bien puede ser más importante para llevar una vida sana y feliz que dormir las siete o nueve horas recomendadas, según sugiere un estudio.
Los científicos han descubierto que las personas que afirman tener un sueño de buena calidad -que suele definirse como la capacidad de conciliar el sueño rápidamente (en menos de 15 minutos) y permanecer dormidas sin despertarse demasiadas veces- también declaran tener una mejor calidad de vida que las que no lo tienen.
La calidad de vida se midió mediante cinco parámetros: satisfacción vital, bienestar, felicidad, salud subjetiva y estrés laboral.
Los investigadores afirman que sus conclusiones, publicadas en la revista Plos One, muestran que la duración del sueño no es tan importante para la calidad de vida de una persona como una buena noche de sueño.
Los científicos escribieron: “Dormir mejor significa una mejor calidad de vida”.
“Aunque cuándo dormimos y cuánto tiempo dormimos es importante, los individuos que tienen una mejor calidad de sueño también tienen una mejor calidad de vida, independientemente de la hora y la duración del sueño”.
La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos duerman al menos siete horas cada noche.
Como parte del estudio, los investigadores de la Universidad Charles y la Academia Checa de Ciencias siguieron a más de 4000 personas en la República Checa durante un período de tres años, con adultos que respondieron a encuestas en 2018, 2019 y 2020.
El equipo también analizó el “jetlag social”: cuando los patrones de sueño socialmente dirigidos y los ritmos biológicos del sueño no coinciden.
Al igual que el jetlag normal, el jetlag social es el resultado de que el cuerpo humano se mueva entre dos zonas horarias: una dictada por el trabajo y las obligaciones sociales, y la otra por el sistema de cronometraje interno, que es el reloj circadiano.
Cada vez son más los trabajos científicos que demuestran la importancia de una buena calidad del sueño para la salud y que el sueño de siete a ocho horas por noche para los adultos no es necesariamente un requisito para todos
Profesor Neil Walsh
También puede producirse cuando las personas se acuestan más tarde y se levantan más tarde durante el fin de semana que entre semana.
El equipo descubrió que la calidad del sueño estaba relacionada con la salud y la felicidad, mientras que el estrés laboral estaba vinculado al jetlag social.
Pero los investigadores escribieron: “El estudio sugiere, con la excepción de los extremos, que la duración del sueño junto con las diferencias en los hábitos de sueño en días laborables y días libres no es tan importante para la calidad de vida como lo que se considera una buena noche de sueño.”
Y añadieron: “Al hacer un seguimiento de 4.253 personas durante tres años, descubrimos que aquellos cuyo sueño mejoraba también tenían una mejor calidad de vida.”
Comentando el estudio, el profesor Neil Walsh, de la Universidad John Moores de Liverpool, dijo que los resultados “indican una fuerte relación entre la calidad del sueño autodeclarada y la calidad de vida”.
El profesor Walsh, autor recientemente de un artículo sobre la calidad del sueño y las infecciones, declaró a la agencia de noticias PA: Cada vez son más los trabajos científicos que ponen de manifiesto la importancia de una buena calidad del sueño para la salud, y que dormir entre siete y ocho horas cada noche no es necesariamente un requisito para todo el mundo: las necesidades individuales de sueño también importan”
“Se necesitan estudios para abordar la limitación de que estos hallazgos son asociativos: no está claro si un sueño de mala calidad disminuye la calidad de vida o si una baja calidad de vida conduce a una mala calidad del sueño.
“Además, se requieren estudios en una población más grande, durante un período de tiempo más largo e idealmente con medidas más objetivas del sueño y los resultados clínicos de salud.
“Las medidas de este estudio fueron autoinformadas.
“Sin embargo, estos nuevos hallazgos apoyan la recomendación de que mejorar la calidad del sueño puede tener efectos beneficiosos sobre los resultados clínicos de salud”.
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