Hacer ejercicio los fines de semana es tan bueno para el corazón como los entrenamientos más regulares: estudio

Hacer ejercicio de moderado a vigoroso durante el fin de semana tiene beneficios para el corazón similares a los del ejercicio más regular, según sugiere una nueva investigación.

Algunas personas pueden condensar su actividad física en uno o dos días de la semana o el fin de semana porque les resulta difícil encontrar tiempo en una semana laboral ocupada.

Sin embargo, un nuevo estudio encontró que este patrón de ejercicio de fin de semana se asocia con riesgos similares más bajos de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en comparación con el ejercicio distribuido de manera más uniforme.

El NHS recomienda que los adultos intenten hacer al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana, o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa.

Sin embargo, no ha estado claro si el ejercicio concentrado puede proporcionar los mismos beneficios que la actividad distribuida de manera más uniforme.

El autor principal Patrick Ellinor, jefe interino de cardiología y codirector del Corrigan Minehan Heart Center en el Hospital General de Massachusetts (MGH) en los EE. UU., dijo: “Nuestros hallazgos sugieren que las intervenciones para aumentar la actividad física, incluso cuando se concentran en un día o dos por semana, puede mejorar los resultados cardiovasculares”.

El autor principal, Shaan Khurshid, miembro de la facultad en el Centro Demoulas para Arritmias Cardíacas en MGH, y sus colegas analizaron datos de 89,573 personas en el estudio prospectivo del Biobanco del Reino Unido.

Todos usaban acelerómetros de muñeca, un dispositivo similar a un podómetro que también registra la velocidad y la distancia, que registraba su actividad física total y el tiempo que pasaban en diferentes intensidades durante una semana completa.

El estudio encontró que el 33,7 % de las personas en el estudio estaban inactivas (menos de 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana) mientras que el 42,2 % eran guerreros activos de fin de semana (al menos 150 minutos con al menos la mitad logrados en uno o dos días ).

Alrededor del 24% era activo-regular (al menos 150 minutos con la mayor parte del ejercicio repartido en varios días).

De acuerdo con los hallazgos, ambos patrones de actividad se asociaron con riesgos igualmente más bajos de ataque cardíaco (27 % y 35 % menos de riesgo para los guerreros de fin de semana activos y activos-regulares, respectivamente, en comparación con los inactivos), insuficiencia cardíaca (38 % y 36 % menos de riesgos), fibrilación auricular (22% y 19% menos riesgos) y accidente cerebrovascular (21% y 17% menos riesgos).

Los hallazgos se publican en la revista JAMA.