El ejercicio es tan bueno para el fin de semana como para la semana, según un estudio

El hecho de que las personas hagan ejercicio durante el fin de semana o durante la semana no influye en los beneficios de la actividad física, según un nuevo estudio.

El estudio indica que acumular minutos de actividad física es más importante que el momento en que se realiza el ejercicio.

Los investigadores afirman que los resultados son importantes para las personas que tienen menos oportunidades de realizar una actividad física diaria o regular durante su semana laboral.

Un estudio de 350.978 adultos en Estados Unidos no encontró ninguna diferencia significativa en las tasas de mortalidad entre los “guerreros de fin de semana” -los que hacen ejercicio al final de la semana- y las personas regularmente activas.

En comparación con las personas físicamente inactivas, tanto los guerreros de fin de semana como las personas regularmente activas tenían tasas de mortalidad más bajas.

El estudio sugiere que los adultos que realizan 150 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa, o 75 minutos de actividad vigorosa, a la semana pueden experimentar beneficios similares para la salud tanto si las sesiones se reparten a lo largo de la semana como si se concentran en un fin de semana.

Los investigadores llegaron a sus conclusiones tras examinar la asociación de los guerreros de fin de semana y otros patrones de actividad física en el tiempo libre con las muertes por todas las causas, y las muertes por causas específicas.

Los resultados se han publicado en la revista Jama Internal Medicine.

Joanne Whitmore, enfermera cardiaca senior de la Fundación Británica del Corazón (BHF), dijo: “Este amplio estudio sugiere que, cuando se trata de hacer ejercicio, no importa cuándo lo hagas.

“Lo más importante es que la actividad física se realice en primer lugar.

“Tanto si haces ejercicio el fin de semana como si lo repartes a lo largo de la semana, procura hacer 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana.

“El ejercicio puede mejorar su salud, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y circulatorias como el infarto y el ictus.

“Las actividades de intensidad moderada hacen que respires más fuerte y que tus latidos sean más rápidos de lo habitual, pero deberías poder mantener una conversación mientras las realizas.

“Los tipos de actividades pueden incluir caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar, y estas actividades pueden dividirse en ráfagas más cortas a lo largo del día para que el ejercicio sea más manejable.”