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En lugar de recurrir al chocolate cuando se está estresado, la gente debería escuchar su música favorita para mantener a raya el consumo de alimentos por comodidad, ha sugerido un experto.
A menudo, las personas recurren a la comida cuando se sienten estresadas o tristes, lo que a su vez puede hacer que coman en exceso.
Los investigadores analizaron cuántos bocadillos comían las mujeres después de escuchar ciertos tipos de música, en un intento de ver cómo la comida y la música pueden ayudar a combatir las emociones negativas.
Descubrieron que después de que las mujeres que se sentían tristes al recordar un acontecimiento molesto escuchaban música que liberaba la ira o la tristeza, comían la mitad de aperitivos (patatas fritas, chocolate, palomitas, dulces) que las mujeres tristes que no escuchaban música.
La música incluía canciones como Back To Black de Amy Winehouse, Mockingbird de Eminem y In The End de Linkin Park.
Las mujeres a las que se hizo sentir estresadas con anagramas irresolubles comieron un 35% después de escuchar música que les proporcionaba consuelo, como Fix You de Coldplay o Lay Me Down de Sam Smith.
Si te sientes estresado y te preocupa que eso te lleve a comer un montón de comida basura poco saludable, ponte los auriculares y escucha una encantadora música reconfortante
Dra. Helen Coulthard, Universidad De Montfort
Los investigadores sugieren que sus hallazgos indican que las personas podrían evitar comer por motivos emocionales si recurren a su lista de reproducción favorita antes de abrir el cajón de los aperitivos.
La Dra. Helen Coulthard, experta en comportamiento alimentario de la Universidad De Montfort de Leicester (DMU), dijo: “Si te sientes estresado y te preocupa que eso te lleve a comer un montón de comida basura poco saludable, ponte los auriculares y escucha una bonita música reconfortante”.
Añadió que el método también podría ayudar a algunas personas a perder peso.
Aunque no se sabe cómo funciona la música para ayudar a la gente a comer menos, los expertos sugieren que podría estar relacionado con la liberación de hormonas de la felicidad como la dopamina y la serotonina.
Annemieke van den Tol, psicóloga musical de la Universidad de Lincoln, coautora del estudio, dijo: “Creo que el mensaje para llevar a casa es que si estamos estresados podemos tener la tendencia a hacer algo para sentirnos mejor, e inconscientemente podemos coger la comida porque nos está dando un impulso positivo de dopamina y serotonina que nos hace sentir mejor”.
“Pero piensa en alternativas, como la música (que) puede igualmente darte un impulso y hacerte sentir mejor cuando estás triste o estresado”.
En cada estudio se pidió a 120 mujeres que nombraran una canción que escuchaban cuando estaban tristes, estresadas o necesitaban distraerse, y luego se les reprodujo cuando estaban comiendo en las condiciones del ensayo.
Los resultados se presentaron en el Festival Británico de la Ciencia, organizado por la Universidad De Montfort de Leicester.
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